Olá pessoal!
Como vocês passaram as festas de final de ano? Muita comilança?… rs…
É engraçado que quando chega essa época, todo mundo acaba exagerando nos comes e bebes, afinal, são inúmeras festas comemorativas. É a confraternização do pessoal do trabalho, o amigo secreto dos antigos amigos da faculdade, o encerramento da escolinha do filho, e até festinha comemorativa do pessoal da academia tem. Claro que todas regadas de comidinhas e aperitivos apetitosos. Depois vem Natal e Reveillon, e então nos deparamos com muitos pratos saborosos, sem falar nas inúmeras sobremesas e bebidas.
Então, quando chega janeiro pensamos no quanto comemos e logo começam as promessas de emagrecer e ter uma vida mais regrada no novo ano que se inicia.
Pensando nesse assunto é que eu quero incentivá-los a concretizar essas promessas e não apenas deixar por conta da empolgação. Perder peso e levar uma vida mais saudável não é só uma questão estética, em muitos casos trata-se de uma questão de saúde, sem falar que viver de forma equilibrada é importante pra qualquer pessoa. Por isso eu separei algumas dicas que espero que ajude nessa nova etapa:
1. Levante do sofá – Pare de pagar a mensalidade da academia e não ir ou então pegue aquele tênis esquecido no armário e separe pelo menos 30 minutos para uma caminhada. Exercícios fazem bem para o corpo e a mente, você vai sentir muito mais energia e disposição;
2. Hidrate-se – A água é fundamental pra nos ajudar a eliminar as impurezas e fazer nosso organismo funcionar;
3. Experimente novos alimentos – Liberte-se de preconceitos com as frutas, legumes e verduras.Seja criativo na cozinha e invente novas formas para consumir esses alimentos que são gostosos, nutritivos e fundamentais para se alimentar melhor;
4. Não pule refeições – Lembre-se que para o nosso metabolismo funcionar bem ele precisa de substrato, e esse é obtido através da alimentação. Ficar sem comer muito tempo só deixa o metabolismo mais lento e faz com que se exagere na próxima refeição;
5. Melhore suas escolhas na hora de se alimentar – Cuidado com as preparações gordurosas, cheia de queijo e frituras, monte seu prato de forma equilibrada. Para quem come em restaurante self service, a dica é sempre olhar primeiro o que tem para depois se servir. Opte sempre por comer primeiro a salada, monte um prato grande e colorido assim você se sacia melhor e não exagera depois;
6. Cuidado com os doces – Evite a sobremesa, prefira a fruta e deixe o doce para o final de semana. E quando for come-lo lembre-se sempre, o segundo pedaço tem o mesmo sabor do primeiro, isso vai ajudar a não repetir…rs
7. Não compre o que não deve – Não tenha no armário ou na geladeira aqueles alimentos e/ou bebidas que vão te fazer “escorregar”, pense sempre que se eles não estiverem lá é bem mais fácil evitar;
8. Dê preferência para os alimentos integrais – As fibras presente nesses alimentos produzem maior tempo de saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino;
9. Fuja das dietas “milagrosas”, please! – Não existe milagre minha gente, não se iludam. É preciso força de vontade, determinação e deixar a preguiça de lado;
10. Durma bem – Já falamos aqui que dormir bem é muito importante pra o bom funcionamento da mente e do corpo. O sono é reparador e renova as nossas energias para o dia seguinte.
Confira aqui https://ideiaeponto.wordpress.com/2013/12/03/dormindo-melhor/ dicas para dormir melhor.
Bom, essas são só algumas dicas para que vocês se animem e invistam em si mesmo.
Segue uma receitinha de um suco energético que vai ajudar a dar uma depurada no organismo depois de tanta comilança. Tome pela manhã, antes do café da manhã ou durante o lanche da tarde.
Suco energético
* 1 copo de água de coco (pode ser água pura)
* 1 folha de couve
* 1 colher de sopa de farinha de linhaça
* 1/2 limão
* 1/2 maçã
* 1 fatia de abacaxi
* Um pedacinho de gengibre
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Vamos lá pessoal! Não fiquem só nas promessas! Qualidade de vida sempre!
Beijinho
Ideia e Ponto 