Emagrecendo com saúde!

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Sabe-se que o excesso de peso é um grande colaborador para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares entre outras, e hoje em dia muitas pessoas buscam uma fórmula mágica que possa levá-la ao emagrecimento.

A cada dia uma “dieta da moda” aparece nas revistas, sites, programas de TV e por ai vai, mostrando como perder “5 kg em uma semana”.  São chás, shakes, restrição de determinado grupo de alimentos, óleos e até mesmo as mono dietas, ou seja, que contemplam um único tipo de alimento por determinado período.

A oferta de dietas é abundante e a vontade de conseguir o peso e o corpo ideal de forma rápida acaba atraindo muitos adeptos. Mas na realidade sabemos que isso não funciona!

Pode até parecer que funciona em alguns casos, mas basta a pessoa parar com aquela dieta para os quilos indesejados voltarem, o famoso “efeito sanfona”. Isso acontece por um simples fato que na maioria das vezes as pessoas acabam se esquecendo: não existe milagre quando o assunto é perda de peso!

Cada individuo é de um jeito, seu metabolismo e necessidades nutricionais são exclusivas e devem ser respeitadas. Por isso não há como a mesma dieta servir pra todo mundo!

Em algumas dietas altamente restritivas a pessoa pode até perder peso, mas isso se refere na maioria das vezes a perda de massa magra (músculos) e a desidratação, ocasionando a flacidez, além da deficiência de muitos nutrientes importantes, e isso não é nada bom!

Para que ocorra a perda de peso é necessário que seja feita uma análise mais detalhada, é importante fazer uma adequação da alimentação de acordo com as necessidades de cada indivíduo, considerando peso, altura, idade, sexo, nível de atividade física, alguma enfermidade associada, entre outros fatores importantes.

Vale lembrar também que todos os nutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) são importantes para a saúde e manutenção do nosso organismo, por isso uma dieta adequada é aquela que contempla alimentos variados, coloridos e saudáveis!

A perda de peso de forma gradual é mais eficaz, pois ocorre sem restrições drásticas, o que leva a monotonia alimentar e consequentemente, abandono da dieta. Para isso é necessário que a dieta promova a adoção de hábitos alimentares saudáveis, associado a prática de atividade física e uma hidratação adequada. Dessa forma os resultados serão eficazes e duradouros, além de não comprometer a saúde.

É importante lembrar que para sua segurança, o profissional nutricionista é o mais indicado para dar as orientações necessárias para uma dieta individualizada e balanceada, contribuindo assim para o sucesso da sua dieta!

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Suquinho refrescante

Quem aguenta esse calorão todo? E olha que eu gosto de calor, mas fico procurando maneiras de me refrescar.

A dica refrescante é: esprema um limão (ou duas laranjas), adoce à gosto e adicione água gelada. Por que colocar o açúcar antes da água? Gosto de fazer este suco com água gasosa e se você ficar mexendo a água, ela perde o gás, certo? Encha um outro copo com gelo e acrescente o suco. Refresque-se! 😉

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Beijos e até a próxima!!!