E depois das festas… suco energético!

Olá pessoal!

Como vocês passaram as festas de final de ano? Muita comilança?… rs…

É engraçado que quando chega essa época, todo mundo acaba exagerando nos comes e bebes, afinal, são inúmeras festas comemorativas. É a confraternização do pessoal do trabalho, o amigo secreto dos antigos amigos da faculdade, o encerramento da escolinha do filho, e até festinha comemorativa do pessoal da academia tem. Claro que todas regadas de comidinhas e aperitivos apetitosos. Depois vem Natal e Reveillon, e então nos deparamos com muitos pratos saborosos, sem falar nas inúmeras sobremesas e bebidas.

Então, quando chega janeiro pensamos no quanto comemos e logo começam as promessas de emagrecer e ter uma vida mais regrada no novo ano que se inicia.

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Pensando nesse assunto é que eu quero incentivá-los a concretizar essas promessas e não apenas deixar por conta da empolgação. Perder peso e levar uma vida mais saudável não é só uma questão estética, em muitos casos trata-se de uma questão de saúde, sem falar que viver de forma equilibrada é importante pra qualquer pessoa. Por isso eu separei algumas dicas que espero que ajude nessa nova etapa:

1. Levante do sofá – Pare de pagar a mensalidade da academia e não ir ou então pegue aquele tênis esquecido no armário e separe pelo menos 30 minutos para uma caminhada. Exercícios fazem bem para o corpo e a mente, você vai sentir muito mais energia e disposição;

2. Hidrate-se – A água é fundamental pra nos ajudar a eliminar as impurezas e fazer nosso organismo funcionar;

3. Experimente novos alimentos – Liberte-se de preconceitos com as frutas, legumes e verduras.Seja criativo na cozinha e invente novas formas para consumir esses alimentos que são gostosos, nutritivos e fundamentais para se alimentar melhor;

4. Não pule refeições – Lembre-se que para o nosso metabolismo funcionar bem ele precisa de substrato, e esse é obtido através da alimentação. Ficar sem comer muito tempo só deixa o metabolismo mais lento e faz com que se exagere na próxima refeição;

5. Melhore suas escolhas na hora de se alimentar – Cuidado com as preparações gordurosas, cheia de queijo e frituras, monte seu prato de forma equilibrada. Para quem come em restaurante self service, a dica é sempre olhar primeiro o que tem para depois se servir. Opte sempre por comer primeiro a salada, monte um prato grande e colorido assim você se sacia melhor e não exagera depois;

6. Cuidado com os doces – Evite a sobremesa, prefira a fruta e deixe o doce para o final de semana. E quando for come-lo lembre-se sempre, o segundo pedaço tem o mesmo sabor do primeiro, isso vai ajudar a não repetir…rs

7. Não compre o que não deve – Não tenha no armário ou na geladeira aqueles alimentos e/ou bebidas que vão te fazer “escorregar”, pense sempre que se eles não estiverem lá é bem mais fácil evitar;

8. Dê preferência para os alimentos integrais – As fibras presente nesses alimentos produzem maior tempo de saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino;

9. Fuja das dietas “milagrosas”, please! – Não existe milagre minha gente, não se iludam. É preciso força de vontade, determinação e deixar a preguiça de lado;

10. Durma bem – Já falamos aqui que dormir bem é muito importante pra o bom funcionamento da mente e do corpo. O sono é reparador e renova as nossas energias para o dia seguinte.

Confira aqui https://ideiaeponto.wordpress.com/2013/12/03/dormindo-melhor/ dicas para dormir melhor.

Bom, essas são só algumas dicas para que vocês se animem e invistam em si mesmo.

Segue uma receitinha de um suco energético que vai ajudar a dar uma depurada no organismo depois de tanta comilança. Tome pela manhã, antes do café da manhã ou durante o lanche da tarde.

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Suco energético
* 1 copo de água de coco (pode ser água pura)
* 1 folha de couve
* 1 colher de sopa de farinha de linhaça
* 1/2 limão
* 1/2 maçã
* 1 fatia de abacaxi
* Um pedacinho de gengibre

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Vamos lá pessoal! Não fiquem só nas promessas! Qualidade de vida sempre!

Beijinho

Então é Natal!!!

Oi, pessoal, a casa de vocês está pronta para o natal?

Existem várias formas legais de decorar a casa nessa época do ano. Guirlandas, árvores com diversos enfeites, pisca-pisca… A dica de hoje é fazer uma árvore de centro de mesa. Bem fácil e dá pra fazer de diversos tamanhos.

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Usei nove bolas que estavam sobrando aqui. Todas do mesmo tamanho. A base é formada de folhas de feltro. Se não tiver habilidades em fazer folhas, pode fazer um círculo na base usando um prato ou um pires. Cole cinco bolas com cola quente. Depois coloque mais três e por último, uma bola.

bolas_01Uma foto de cima pra vocês verem melhor:

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Esta semana apareceu no UOL as piores fotos de árvore de natal. Uma mais bizarra que a outra. Segue a matéria: http://virgula.uol.com.br/inacreditavel/bizarro/tumblr-reune-os-piores-pinheirinhos-de-natal

E com essa dica simples, você não gasta muito e fica um enfeite lindo!!!

Bjs e até a próxima!!!

 

Presentes deliciosos para o Natal

Oi, gente!

Já pensou em inovar seus presentes neste natal? Aqui estão algumas sugestões deliciosas. Aceito encomendas até o dia 17/12. Entrem em contato pelo email: aline@ideiaeponto.com.

Brownies – vem com uma casquinha por cima e é molhadinho por dentro!! Ótimo para servir com frutas e sorvete.

Brownie de Nutella com avelãs:brownie-nutella-01

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Biscoitos decorados – esse tipo de biscoitinho amanteigado é bem comum em países como os Estados Unidos e o Canadá. Eles compõe a mesa de doces em festas de aniversário, são dados como lembrancinha de maternidade e casamento. Fica um charme e sai do tradicional. Agora, no final do ano, é um ótimo presente para os amigos! A massa pode vir nos seguintes sabores: baunilha, limão e chocolate.

Árvore de natal:

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Estrelas em roxo e azul:

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Corações:bolachas_02

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Cupcakes – é um mini bolinho recheado com cobertura em chantilly. Também são uma delícia!
https://ideiaeponto.wordpress.com/2012/11/16/encomendinhas/

Cupcake de chocolate, recheio de nozes, ganache de chocolate e cobertura de chantilly.

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Cupcake de limão, recheio de limão siciliano, ganache de chocolate branco e cobertura de chantilly.

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Bjos!